آجیل و دانه ها بهترین میان وعده هستند و کارشناسان در سراسر جهان تایید کرده اند که فواید آجیل برای بدن بسیار زیاد است. چربی، قند و کالری آجیل از مواد سالم موجود در این غذاها هستند.
حال برای اینکه بیشترین بهره را از آجیل ببرید، پیشنهاد می کنیم آن ها را در ساعت خاصی از روز بخورید. گردو به دلیل دارا بودن مواد معدنی و ویتامین های فراوان بهتر است در صبح مصرف شود.
اگر می خواهید به هضم غذا کمک کنید، باید آنها را یک شبه مصرف کنید. گردو باعث تقویت بدن می شود و باعث می شود در طول روز فعالیت های خود را بهتر انجام دهید.
علاوه بر زمان، میزان مصرف آجیل نیز بسیار مهم است، اما در کل قصد داریم این قسمت مرطوب را حفظ کنیم. من زمان های مختلف خوردن آجیل را به شما می گویم.
کدام آجیل را در چه ساعتی از روز بخوریم؟
حالا که می دانید بهترین زمان از روز برای دریافت بیشترین خواص مغذی صبحانه است، بد نیست بدانید کدام آجیل در چه ساعتی از روز بیشتر برای ما مفید خواهد بود.
صبحانه: بادام
بسیاری از مردم ترجیح می دهند صبح ها بادام بخورند. بادام سرشار از ویتامین E، ریبوفلاوین و منگنز است که سیستم ایمنی را تقویت می کند و به بدن کمک می کند تا به طور موثر با عفونت مبارزه کند. این باعث می شود بدن در شرایط خوبی قرار گیرد. بنابراین خوردن بادام در صبح توصیه می شود. همچنین می توانید آن را شب ها مرطوب کنید و صبح ها بدون پوست از آن استفاده کنید، زیرا پوست بادام به جذب مواد مغذی بدن کمک می کند. بنابراین ترجیح ما این است که پوست بادام ها را قبل از خوردن بکنیم. متخصصان توصیه می کنند هر روز 1 عدد بادام از قبل خیس شده بدون پوست بخورید.
عصر: بادام هندی و پسته
بادام سرشار از چربی های سالم است که انرژی می دهد و باکتری های دهان را از بین می برد و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. همچنین حاوی منگنز است که به تنظیم فشار خون و جلوگیری از خستگی عضلات کمک می کند.
پسته همچنین به سلامت قلب کمک می کند. هم پسته و هم بادام را در شب بخورید تا به سرعت انرژی شما افزایش یابد و استقامت شما افزایش یابد. می تواند حتی پس از یک روز سخت؛ پردور. متخصصان مصرف 3 عدد بادام و 3 عدد پسته را در روز توصیه می کنند.
شب: آجیل، خرما و آلو
گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و دارای فیبر غذایی است. این سه ماده ای که معرفی کرده ایم به هضم و هضم غذا کمک می کند. بسیاری از مردم نمی دانند چه زمانی باید آجیل بخورند. ما به شما می گوییم که شب بهترین زمان برای خوردن آجیل است. این سه ماده اگر با هم مصرف شوند و در شب خورده شوند یبوست را برطرف می کنند. شب بهترین زمان برای خوردن میوه های خشک است.
برای دیدن و درک نتایج هر شب از یک خرمالو با دو عدد آلو و 3 یا 4 مغز استفاده کنید.
حقایق مهم در مورد آجیل و میوه های خشک
گردو حاوی چربی است، اما چربی سالم است و بدن به این نوع چربی نیاز دارد. کالری موجود در آجیل نیز انرژی سریعی را تامین می کند و به عنوان چربی در بدن ذخیره نمی شود. قند طبیعی موجود در آنها نیز به بدن آسیب نمی رساند، مگر اینکه قند اضافی وجود داشته باشد.
گردو سرشار از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است که حاوی مقادیر زیادی ویتامین، فیبر و چربی به شکل امگا 3 و اسیدهای چرب و چربی های غیراشباع است. این چربی ها به سرعت در شما انرژی می سازند. مواد معدنی و ویتامین ها نیز در بدن عملکرد متفاوتی دارند.
فواید خوردن آجیل بسیار زیاد است، اما این بدان معنا نیست که باید آجیل زیاد بخورید. مصرف زیاد آن نیز برای بدن مضر است. شکی نیست که آجیل بسیار سالم است، اما هرگز نباید در مصرف آن افراط کرد.
گردو سرشار از چربی است و مصرف زیاد آن باعث می شود که این چربی ها در بدن ذخیره شوند و تعداد آنها به شدت افزایش یابد و این چربی اضافی دیرتر هضم شود. همچنین در صورت مصرف زیاد می تواند فشار خون را افزایش دهد. فیبر بالای آن در صورت مصرف زیاد باعث نفخ یا اسهال می شود.